Ejercicio y alimentación sana, alternativas para dejar de fumar

rong>Dr. José Luis Vázquez Martínez**, Especial para Quadratín México

CIUDAD DE MÉXICO, 4 de julio, (Quadratín México).- Siempre es útil contar con múltiples herramientas para ayudar a las personas a dejar de fumar. Además del tratamiento farmacológico, existen muchos otros recursos valiosos como las modificaciones en el estilo de vida (alimentación, actividad física, manejo del estrés, etc.).

Respecto a este tema, en la edición electrónica de la revista Nicotine & Tobacco Research, publicó un artículo que evaluó en un periodo longitudinal el consumo de frutas y verduras en 1,000 personas que fuman, con medición basal y seguimiento a 14 meses (momento en el cual también se evaluó el no consumo de cualquier producto de tabaco en los últimos 30 días).

La investigación, lidereada por Jeffrey P. Haibach de la Universidad de Buffalo, midió si el consumo de frutas y verduras se asocia con:

1. la intensidad del tabaquismo (cigarros consumidos)
2. tiempo que pasa entre que la persona despierta y fuma su primer cigarro
3. calificación total de la versión abreviada de la Escala del Síndrome de Dependencia a la Nicotina

Es importante mencionar que los análisis se hicieron controlando las variables: edad, género, grupo étnico, grado de educación y nivel socio-económico.

Los resultados mostraron que un mayor consumo de frutas y verduras se asoció con:

• Menor cantidad de cigarros fumados por día;
• Mayor tiempo que pasa entre que la persona despierta y fuma su primer cigarro;
• Menor calificación total de la versión abreviada de la Escala del Síndrome de Dependencia a la Nicotina

Los autores concluyeron que:

• el consumo de frutas y verduras tiene una relación inversamente proporcional con los indicadores de dependencia a la nicotina.
• las personas que presentaron un mayor consumo de frutas y verduras, tenían hasta tres veces más probabilidad de mantenerse sin consumir productos de tabaco en los últimos 30 días.

También comentan que se requieren estudios a futuro que ayuden a esclarecer los mecanismos que producen este efecto, así como a observar si se mantiene en diferentes grupos de población.

De manera personal, pienso que se debe averiguar si el efecto observado se presenta con cualquier tipo de frutas y verduras, o si hay algunas en particular que potencialicen este efecto. Esto me hace recordar la investigación en la que está trabajando el Dr. Atitlán de la Universidad Autónoma del Estado de Hidalgo en México, con extractos de frambuesas.

Estoy seguro que esta información podrá complementar las intervenciones que aplican para ayudar a las personas a dejar de fumar.

@sinadiccion

**Especialista en adicciones

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