Da experta de la UNAM tip para elegir propósitos de Año Nuevo y lograrlos

CIUDAD DE MÉXICO, 29 de diciembre de 2024.- Aunque es común que al terminar el año se fijen al menos 12 nuevos propósitos, una experta de la UNAM sugiere que se establezcan sólo tres propósitos de Año Nuevo y te dice cómo lograrlos.

La experta en intervención clínica de la Facultad de Psicología de la UNAM, Liliana Guzmán Álvarez detalló que en lugar de fijarnos objetivos abstractos debemos elegir propósitos concretos que impliquen acciones específicas o conductas observables. 

Por ejemplo, explica, tomar un litro de agua al día para ser saludable, comer una ración de verduras en cada comida, etcétera.

También la experta recomienda que, al plantearnos metas u objetivos alcanzables y realistas, pensemos sobre aquello que realmente deseamos para construir una vida significativa.

Es decir, objetivos que nos ayuden a acercarnos a nuestra existencia valiosa y a definir quién queremos ser.

En ocasiones compartir las metas con nuestra red de apoyo nos ayuda a avanzar y evaluar el progreso a lo largo del tiempo y que no se quede para fin de año.

Es fundamental ser compasivos y amables con nosotros mismos para poder avanzar hacia nuestras metas sin caer en una autocrítica excesiva que obstaculice el progreso hacia nuestra vida significativa», asegura Guzmán.

Por otra parte, la psicóloga indicó que, en esta época, es común compararnos con los logros de los demás o con versiones pasadas de nosotros mismos, lo cual puede generar lo que coloquialmente se llama depresión posaño nuevo.

Sin embargo, explicó, que esto no es algo que la generalidad experimentemos durante los primeros días de enero.

Además, recordó que es importante distinguir entre tristeza ocasional y depresión.

La tristeza es una emoción natural y congruente con las experiencias difíciles o pérdidas que enfrentamos, mientras que la depresión es un problema más complejo que afecta nuestro funcionamiento en diversos aspectos de la vida», subrayó.

Finalmente, Guzmán Álvarez afirmó que la depresión requiere atención profesional, ya que puede impedir que una persona realice sus actividades cotidianas o encuentre disfrute en aspectos que antes le resultaban placenteros.

En cambio, la tristeza asociada al balance de fin de año o al inicio de un nuevo ciclo suele ser temporal y puede superarse con apoyo emocional, la conexión con seres queridos o trabajando en metas concretas.